É provável que em algum momento você já tenha ouvido alguém falar, visto numa matéria na televisão ou até mesmo lido alguma coisa sobre a importância da musculação para a saúde… que praticá-la pode trazer benefícios para a saúde do coração, a sua fundamental importância para a fisioterapia… construir músculos e por aí vai.
A musculação pode realmente nos dar vários tipos de benefícios para a saúde, e não [e à toa que vem crescendo a sua pratica no Brasil.
Por isso, nos decidimos falar sobre os 3 benefícios básicos que a pratica da musculação pode nos dar. Vamos a eles!
Fortalecimento De Tendões e Ligamentos
Muitos de nós praticamos musculação e nem percebemos que antes de qualquer coisa a musculação tem um papel crucial para o fortalecimento de tendões e ligamentos.
Não podemos construir massa muscular com tendões e ligamentos fracos, isso afetaria a nossa performance.
Infelizmente, muitos praticantes de musculação (iniciantes ou veteranos), ainda não sabem o que são, e nem a importância do fortalecimento dos tendões e ligamentos na performance para a obtenção de resultados.
Essas pessoas não podem ser “culpadas”, elas não são obrigadas a saber. Na maioria dos casos, os que deveriam ter conhecimento (professores de Ed. Física) nem sabem a diferença entre tendões, ligamentos e articulações, misturam tudo. Como poderiam ensinar algo?
mas tenha em mente que para fortalecer seus tendões e ligamentos, a progressão de carga deve ser gradativa. Nada levantar peso sem ter capacidade para isso, caso contrário ao invés de fortalece os tendões e ligamentos você se lesionará.
Melhora Dos Processos Metabólicos
Entenda que toda a atividade física tem um papel importante na melhora dos processos metabólicos e quanto mais intenso o exercício for, maior será a eficiência. Nesse contexto, a musculação tem um papel mais que especial por isso merece atenção. Apenas a musculação tem a capacidade de aumentar o s músculos consideravelmente, a musculação constrói e modela.
E são os músculos as estrelas desse processo de melhora dos processos metabólicos. Para você ter uma noção, para manter 1 kg de massa muscular o corpo gasta 25 calorias, já para manter 1 kg de gordura o corpo gasta em média 6 calorias. Os músculos são metabolicamente ativo e aceleram o metabolismo maximizando a queima de gordura. E quando maior for a queima de gordura e mais músculos você tiver, melhor será o seu metabolismo.
Maior Queima De Gordura
Caso você esteja seguindo uma rotina de treinos adequada para sua capacidade de performance atual, descansando bem e fazendo uma dieta especifica para emagrecer. Você queimará muita gordura!.
E isso é extremamente positivo! Quanto menor a porcentagem de gordura menor serão os riscos de doenças cardiovasculares.
Como dito anteriormente, a musculação aumenta sua taxa de metabolismo basal, fazendo com que você queima mais calorias, além de aumentar o tamanho dos seus músculos o que também contribuirá para a queima de gordura, pois quanto mias massa muscular mais calorias serão necessária para mantê-la.
bem, como você pode perceber a musculação não é indicada apenas para as pessoas que querem construir músculos, na verdade os músculos são secundários quando pensamos na gama de benefícios que ela pode nos trazer.
Massa muscular e melhora da performance para levantar peso são apenas duas delas. Agora você conhece os 3 benefícios básicos dela.
Bem, é isso! Esperamos que tenha gostado. não se esqueça que muitas coisas boas estão por vir por aqui, fique atento! Abraço.
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