Você está procurando exercícios para queimar gordura em casa? Como parte de um programa de emagrecimento, alguns exercícios são mais eficiente do que outros. Separamos alguns exercícios super eficientes que irão forçar o seu corpo a queimar gordura. Vamos a eles!
Flexão de braços e ficar de pé (em seguida rapidamente)
Se você tivesse que escolher um único exercício para perder peso, faça Flexão de braços e ficar de pé (em seguida rapidamente)! O “Apoio” é um exercício essencial quando se trata de gasto energético. O princípio é simples e a eficiência formidável. Você consegue ver este exercício facilmente na maioria dos protocolos para emagrecer.
Além de elevar a taxa metabólica basal, ele é responsável por acionar gatilhos que liberam alguns hormônios importantes para a saúde.
Recomendações: Comece a levantar-se, agache-se e, em seguida, estenda as pernas para trás para se encontrar na posição de bombas, dê um salto para a frente para reagrupar as pernas novamente e depois levante-se. Em seguida, o exercício pode ser complicado, colocando o tronco no chão ou fazendo um salto estendido quando você se levanta.
Esse exercício é simplesmente matador quando falamos sobre gasto calórico. Faça-o
Abertura de Pernas na Posição De Apoio
Misturado entre exercício de jacketing e jack jumping, os plugues de salto de prancha combinam construção muscular abdominal e gasto de energético. É simplesmente excelente para tonificar os músculos do abdômen.
Recomendações: A posição inicial é a mesma que para o alpinista, na posição de bombas. O exercício é então se espalhar e, em seguida, apertar as pernas rapidamente para ganhar intensidade. A sua conveniência, você também pode sentar-se nos cotovelos, como se estivesse fazendo um revestimento abdominal clássico.
Pular Corda
É um exercício que a maioria das pessoas podem fazer. É simples, fácil e consome muitas calorias. Você facilmente pode fazer “o pular corda” um hábito pra sua vida.
Pular corda é um exercício ideal para queimar gordura! Você tranquilamente pular corda na sua casa. Dois pés, saltos, costas, intensidade moderada ou alta … tudo é possível! Muitas possibilidades.
Vacuum Abdominal
O vácuo não permite diretamente perder peso. No entanto, requer o músculo transverso, permitindo assim obter uma barriga mais lisa. Assim, parece importante integrá-lo em seu programa de treinamento, especialmente no final da sessão.
Recomendações: Deite de costas. Respire fundo enquanto aconchega a barriga. Continue a respirar calmamente pelo nariz, mantendo o umbigo pressionado. Segure a contração por alguns segundos e depois libere a pressão enquanto exala antes de realizar uma nova repetição.
Bem, é isso! Esperamos que tenha gostado. não se esqueça que muitas coisas boas estão por vir por aqui, fique atento! Abraço.
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